A hirtelen jött kánikula idején se feledkezzünk meg a megfelelő hidratációról! A nyári meleg idején napi 2,5-3 liternyi folyadékfogyasztás szükséges, azonban nem mindegy, hogy ezt a mennyiséget miből isszuk meg.
Az elmúlt években egyre több ásványvíz gyártó rukkolt elő különféle ízesítésekkel. Az ízpreferencián és az árukon túl még egy dolgot meg kell néznünk választás előtt, az energiatartalmukat. A sima ásványvizekkel szemben, ezeknek ugyanis nem csekély cukor és ebből adódóan kalóriatartalmuk lehet. Ha erre nem figyelünk oda, észrevétlenül akár 285 kalóriát is megihatunk. Ahhoz képest, hogy egy ember átlagos energiaigény 2000 kalória, ez egy kisebb étkezésnek felel meg.
Az ásványvizek cimkéjén könnyen megtalálhatjuk, hogy 100ml, vagyis 1 dl hány kalóriát (kcal) tartalmaz. Tehát ha 0,5l-es vagy 1,5l-es kiszerelést fogyasztunk el ennek 5-15x-ével kell számolnunk. Körbenéztem egy hipermarketben, hogy melyik márka és íz hány kalóriát is jelent, ha ízesített ásványvízzel csillapítjuk szomjunkat. A táblázatban láthatók az eredmények:
| Ízesített ásványvizek | |||
| kcal/1 dl | kcal/0,5 l | kcal/1,5 l | |
| Apenta Duo citrom-gyömbér | 2 | 10 | 30 |
| Apenta duo alma-áfonya | 2 | 10 | 30 |
| Apenta duo ananász-grapefruit | 2 | 10 | 30 |
| Apenta duo meggy | 19 | 95 | 285 |
| Apenta duo bodza | 19 | 95 | 285 |
| Ave citromos szénsavas | 0 | 0 | 0 |
| Fonyódi Fresh and light | 0,43 | 2,15 | 6,45 |
| Fonyódi citromos szénsavas | 0 | 0 | 0 |
| Jana citromos | 8 | 40 | 120 |
| Jana többi ízesítés | 11,5 | 57,5 | 172,5 |
| Kristályvíz Aqua plusz active grapefruit-citromfű | 0,8 | 4 | 12 |
| Kristályvíz aqua balance alma-szőlő | 8,4 | 42 | 126 |
| Natur Aqua (minden ízesítés) | 15 | 75 | 225 |
| Szentkirályi jégvíz citrom-menta | 5,6 | 28 | 84 |
| Szentkirályi jégvíz málna-szeder | 7,6 | 38 | 114 |
| Vöslauer (minden ízesítés) | 16 | 80 | 240 |
Az alacsonyabb kalóriatartalmúak édesítőszert a magasabb energiatartalmúak pedig általában cukrot tartalmaznak. A kalóriatartalmuk ismeretében, érdemes az alacsonyabb energiatartalmúakat vagy továbbra is a sima vizet választani.
Kiegészítés: Köszönöm a Szentkirályi Ásványvíz Kft korrekcióját az idei termékekkel kapcsolatban!
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.